北京中科医院诈骗曝光 http://www.czktmy.com/yyhj/360.html没人喜欢衰老，但没有人能不衰老，只不过大家肯定都希望自己能老得慢一些，能让自己显得比实际年龄小一些。这其实并不难做到。面容是身体的反映，拥有一个健康的身体，平时坚持一些好习惯，容貌往往也会更显年轻一些。
1、手部的保养
很多人可能比较疑惑，为什么要保养手部呢？手是平时也看不到的。
其实，手部保养对于女人来说也是很重要的。
有人说“手”是女人的第二张脸，手部护理也体现了一个女人的形象，隐隐展现出一个女人的优雅气质和对生活的态度。
手部保养相对来说是比较简单的，毕竟也不会有长痘痘这样复杂的肌肤问题，四十岁中年女性也要这样保养手部：
①经常涂抹护手霜，保证手部肌肤柔软滋润。
②用大拇指和食指按摩手指两侧，让手指慢慢变得匀称修长。
③注意定期修剪指甲，保持干净。
干净匀称柔软的双手总是能映衬出精致的生活态度，平时戴首饰也不会显得俗气。
2、补充足量的水分
人们常说水是生命之源，健康的成年人中体内有70~80%的水分。尽管如此，我们还是要为身体提供源源不断的水分来促进身体的正常运转，人体内细胞与组织的合成都离不开水分参与。
身体一旦缺水，不仅会影响机体正常运行，减慢新陈代谢速度，还会导致细胞因为缺水逐渐枯竭。
皮肤表面皮肤过于干燥出现细纹，身体状器官活力开始走下坡路，给人一种老态龙钟的感觉。女人是水做的，如果在平时不注重补充身水分可能会加速衰老。要想老的慢一些，应该在为人体补充足量的水分，每天保证~毫升水分的摄入量，每天8杯水美容又养颜。
3、坚持用清水洗脸，少用肥皂和洗面奶
这是护肤的第一步，在小编看来也是最重要的一步，因为中年人更喜欢干爽而不是油腻腻的感觉。但是有一种清洁方法“懒人”也可以用——坚持用清水洗脸。少用肥皂、洗面奶、肥皂等清洁用品。
这种方法之所以能产出好皮肤，主要是因为清水对皮肤的刺激性比较小。众所周知，肥皂和洗面奶可以清洁皮肤，但由于它们是碱性产品，但是我们的皮肤呈弱酸性。
所以用了这些清洁产品之后，洗完脸就不会觉得很紧绷了，但是用清水洗脸不仅可以降低皮肤的紧绷感，还可以清洁皮肤。如果早上脸不是很油腻，油乎乎的，在没有化妆的情况下，可以用清水洗几次皮肤。
如果条件允许，秋冬季也可以用温水，不仅有助于减少面部刺激，还可以通过降低温差来帮助调节皮肤状态。
4、坚持锻炼
延缓衰老，锻炼也是有效的方法。坚持锻炼，身体才能保持旺盛的生命力，坚持控制肥胖，保持身体各项功能处于清醒状态，运动也有利于健康。与那些不运动的女性相比，经常运动的女性在气质和身材上都有很大的不同，对于女生来说，经常运动可以促进体内血液循环，使我们的脸色红润，更有活力，同时也能保持良好的身材，而这类女性的衰老往往比较缓慢。
有时间的可以出去跑下步，没时间的也可以在家里做下普拉提，这两种运动都能有效消耗脂肪，提高身体的新陈代谢，长期坚持下来，身体不仅轻盈许多，皮肤也会变好哦。
搭配这项运动更有效
平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家几个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！
提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
