它是食物中的“美白防晒霜”，每天吃连吃半个月，晒黑的皮肤就变白。
炎热的夏天又来了，很多身材好的妹子都能穿漂亮的衣服，让很多胖妹妹下令决心要减肥，都说“胖子是潜力股”。不过，面对似火的烈日骄阳，无论是瘦妹子还是胖妹子，都会面临一个严峻的问题：防晒，防护不周就会被晒黑。小编喜欢夏天，可以经常和朋友去外面撸串喝酒，还有很多新鲜蔬菜水果。小编给大家介绍一款能让皮肤变得美白的美食，女人每天都喝这种粥，连喝半个月，被晒黑的肌肤就能变白。用小米和它一起煮粥，效果非常好。
南瓜和小米一起煮粥，南瓜里有很多的维C和胡萝卜素，这2种营养物质都是有很好的抗氧化性，天天坚持吃南瓜，就能让我们的皮肤变得又白又嫩。小米有蛋白质、维生素和多种矿物质，可以促进消化、暖胃和美白。因此，在炎热的夏天，想不被晒黑的女性就要多喝小米南瓜粥，防晒又美白。可以说，小米南瓜粥是食物中的“美白防晒霜”，要煮一锅好喝的小米南瓜粥却不那么简单，要学会一些方法。小编和大家分享一下如何来煮，让大家的皮肤在夏天都是又白又嫩。
材料：g南瓜、50g小米、白砂糖、清水。
①小米在水龙头上用水冲洗2次后，倒进清水里浸泡5小时，把小米泡涨后，才能用来煮粥。在洗小米时，不能用手搓，会搓掉小米表层的油脂，最后小米南瓜粥煮好后，一点都不粘稠。
②南瓜削皮后用水洗净，用刀切成薄片，不能切的太厚，尽量切薄一点，南瓜能快速的煮熟煮烂。
③在砂锅里加适量的清水，用大火烧开，然后把小米和南瓜放进砂锅里，用大火再次烧开。然后盖上盖子，用小火焖煮15分钟，放一些白糖，再煮2分钟，粥就煮好了。
第一、在购买小米时，颗粒饱满、颜色金黄的小米才是最好的。如果颜色发黑没有任何光泽，那可能是去年的陈米，放的时间长了，这种小米煮粥肯定不会好吃。
第二、砂锅里的水烧开后，必须同时放进小米和南瓜煮，如果先放南瓜，再放小米，很容易发生粘锅、煮糊、太粘稠等现象。
它是食物中的“美白防晒霜”，每天吃连吃半个月，晒黑的皮肤就变白。男女老少都应该经常喝小米南瓜粥，防晒又美白，出门就不怕太阳晒了。每年从5月底就开始喝小米南瓜粥，等进入夏天后，皮肤就不会被晒黑，还是很有作用的。
