#健康宅一起#
的春节比以往的更特别！
特别的是长，史无前例的长！
经过这一“疫”，你有新一年的健康计划吗？或者压根就没有?！
你的新年健康计划修订了第几版？
相比行动，这些计划都不重要啦......
如何确保持您的新年健康计划真正执行落实到位呢？
请看小羊给您支的招~
01改变从迈出一小步开始
美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）表示，您一次只迈出一小步，就更有可能坚持改变自己的常规做法。
因此，请将您把新的计划分拆成为几个小小的行动。
这种方法对实现您的总体目标很有帮助，这好比你将一只脚放在另一只脚前面要比用两只脚跳起来容易。
很多跑友就是用这个模式，将一个42.公里的全程马拉松，按14公里为一小段来分拆，一段一段去跑，往往能跑出好个人好成绩。
这里有一些简单的技巧，可帮助您早日正在完成计划的正轨上。
02在门旁放一双运动鞋
让您的健康处于大脑的最前沿。
您可以通过将健康和健身融入日常生活来做到这一点。
例如，您一天进屋几次？
在门旁放一双运动鞋。它会提醒您，您所需要做的就是穿运动服，系好鞋带，上运动场、健身房或在家锻炼。
说到在家锻炼，请将您的锻炼计划分解为小部分。
与其每天花一个小时在健身房里，不如让30分钟成为您的目标。
减少锻炼时间，以减少畏难情绪。
*疫情时期不建议你外出运动，可在家做些有氧运动或拉伸训练，推荐你看看前几天的一篇文章——宅在家久了颈腰腿痛？「3套科学健身操」拯救你！
03在您和那些零食之间设置障碍
如果您不停地吃不健康的食物，那就成问题了。
试试这个：在您和那些零食之间设置障碍。
将水果或水瓶排列在冰箱或食品的架子上，以防止每天多次拿起甜点或汽水。
您也可以在厨房中执行此操作。将水果或水瓶放在薯片、饼干或饼干的袋子前。
然后，在吃一些不健康的东西之前先喝一整瓶水，甚至只吃水果呢？！
如果您是一位深爱宵夜的人，请尝试以下技巧：
通过将诸如护手霜之类的东西涂在手上来减少饮食的吸引力。您甚至可以改为涂指甲。您不想通过挖成一包薯条破坏您的新鲜指甲，也不想吃味道像乳液的糖果。
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