25个保持健康的最佳方法
25个保持健康的最佳方法 微微健康
发布：2013-07-11 17:28:45
| 编辑: vivi07
| 查看: 次
摘要： 如何才能一直健康和如何保养自己是我们最关注的话题。为了健康，很多人用尽了各种办法，可到头来还是和原本一样。下面就让小编给大家分享25个保持健康的最佳方法，学会了绝对让你受用终身!
如何才能一直健康和如何保养自己是我们最关注的话题。为了健康，很多人用尽了各种办法，可到头来还是和原本一样。下面就让小编给大家分享25个保持健康的最佳方法，学会了绝对让你受用终身!1、大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。2、不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。3、睡眠充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。4、观察一下你的排泄物排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。5、不要太溺爱脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。6、吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类*酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。7、仅仅刷牙时不够的不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。8、做深呼吸不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
