夏天美白，别只会涂防晒，这几种食物换着吃，美白防晒还减肥
夏天，对于女人，最重要的只有两件事：防晒和减肥。“一白遮三丑，一胖毁所有”，这句话字字戳中痛点，想要美，白和瘦同样关键。别只顾着减肥，瘦下来了，一个夏天黑了好几度，一样得不偿失。
防晒夏天防晒，防晒霜、太阳伞、太阳帽都是必备的，只是整个夏天过去，你会发现身上有好几个颜色，脸是白了，脖子黑了一度，胳膊黑了三度，腿就更黑了，全身肤色差别真有点萌萌哒。那么该怎么办呢？当然是食补啦，从饮食上进行防晒，营养健康，效果一点也不差。夏天美白，别只会涂防晒，这几种食物换着吃，美白防晒还减肥。
夏天饮食第一种：番茄
番茄，亦水果亦蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素PP、番茄红素及多种矿物质元素，维生素C有效的保护皮肤，促进皮肤新陈代谢；维生素PP有效的滋润肌肤，保持皮肤弹性；番茄红素具有很强的抗氧化作用，保护皮肤抵抗自由基，美白和防晒效果很不错。（PS：维生素C在番茄加热后会稍微减少，但加热时间越长番茄红素含量越高，吃熟的番茄效果更好。）
奶酪香烤番茄盅第二种：芒果
芒果，常见的热带水果，含有60%的维生素的前身β胡萝卜素，有效的美白肌肤，防止黑色素的沉淀，夏天多吃点芒果有助于防晒。另外芒果中纤维素含量也不低，促进排便，预防便秘，减肥效果也不错。
芒果第三种：柠檬
柠檬，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”，有很好的抗氧化作用，促进肌肤新陈代谢，抵抗衰老，抵抗黑色素沉淀，有效的防晒美白，柠檬冲水喝，还可以有效的减肥。
柠檬第四种：西瓜
看到西瓜估计很多人都笑了，因为西瓜本来就很美味，夏天必备，多吃点吃瓜就能防晒美白，何乐而不为呢？西瓜，之所以防晒，因为含有丰富的维生素C、苹果酸、磷酸、茄红素等，有效的滋润皮肤，抵抗紫外线，防晒美白效果很不错。
西瓜第五种：胡萝卜
胡萝卜，想必很多人都想到了，因为胡萝卜素含量丰富，无论是α还是β胡萝卜素，含量都很高，而且这些胡萝卜素不怕高温，所以加热后吃，或者炖汤喝，都不影响胡萝卜抗氧化、抗衰老和美白的食疗效果。
胡萝卜以上五种食物都是护肤防晒减肥的好食材，丰富的维生素和胡萝卜素、纤维素，有效的保护皮肤，滋润肌肤，抵抗自由基，抵抗色素沉淀，有效的促进肠道蠕动，促进排便，有助于防晒美白和减肥。酷暑已经彻头彻尾的开始了，今年夏天你吃了吗？
胡萝卜美食今天的分享就到这里了，更多美食文化，请