脑梗塞与脑溢血统称为“脑卒中”，脑梗塞是众多疾病当中对健康危害最大的一种疾病。
一旦发作，致死率和致残率都是极高的，会给家人和自身带来无尽的痛苦。
脑梗大致可以分为三种：
第一种：腔隙性脑梗，是脑梗当中最轻的一种，主要表现会头晕，容易呛水，手脚稍稍麻木等。
第二种：中等面积的脑梗，起病很急，可能会有呕吐，头晕头痛、舌根发硬，口齿不清，眼部间歇性发黑的情况。
第三种、大面积脑梗死，是非常要命的，这时候脑组织基本上已经全部被梗住，十分危险。
脑梗的“祸首”被揪出，不想脑血管堵死，劝你4个习惯尽早改掉！
1、对高血压置之不理
高血压是我国一种高发的疾病，也是脑梗主要的诱因之一。
在高血压患者中不乏有一部分人毫不在意，从不吃药，或是擅自停药等，这种行为是大错特错的。
一旦血压超标，或是血压波动过多，动脉血管内皮容易受损，一旦破损，胆固醇就会附着于血管壁上，形成斑块，堵塞血管，进而诱发脑梗。
2、脂肪摄入的太多
人们的生活水平好了，吃得越来越好炸鸡，牛油，动物内脏想吃就吃，很多人也禁不住美食的诱惑，就会吃的过量。
长期以往，身体不能及时的代谢，会导致血管内脂肪，胆固醇，甘油三酯等物质的堆积，引起肥胖，增加血管负担。
大量的医学研究表明，肥胖可增加20多种疾病的发生，尤其是心脑血管的发病几率升高30%。
3、经常熬夜
现代不少人都成了资深熬夜族，经常熬夜，大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。
熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，血压一直处于升高的状态，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。
睡眠对人体健康是非常重要的，一定要减少熬夜的时间。
4、饭后立刻睡觉
吃饭后，人容易犯困，这时很多人就喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”。
然而，吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，脑部的血液就会减少，此时身体的代谢速度会减缓，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。
建议，饭后半小时后，在进行睡觉或是运动为最佳。
想要清血管，防脑梗，补充三种物质：
1：补充水分
喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，水也是血液最好的稀释剂，
可降低血液的粘程度，还有助于排毒，降脂，冲刷血管，改善血管健康。
一旦身体长期的缺水，会导致出现血液粘稠，引发血栓。
平时养成主动喝水的喜欢，或是可常饮茶水，茶中的茶多酚和儿茶素，可帮助机体清除自由基，起到抗氧化的作用，对身体健康十分有益。
2、补充维生素
维生素是人体必需的七大营养素之一，也是维持生理健康的重要物质。
维生素C、维生素E以及B族维生素等都有促进身体中脂肪，胆固醇的代谢，
保护血管免受氧化损伤，有利于逆转动脉硬化的状况。
因此，平时多吃蔬菜水果，补充维生素，矿物质，如芹菜、香蕉、猕猴桃、银耳、香菇等。
3、补充α-亚麻酸
世界卫生组织建议，普通人每日摄入mg为宜，孕妇应提高至毫克。
α-亚麻酸，能软化血管，增加血管的通透性，抑制内源性胆固醇合成，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。
研究发现，心脑血管疾病普遍增多与α-亚麻酸摄入不足有直接的关系。
食物来源：深海鱼，核桃油，紫苏油等。