大家好，我是敏茹意，今天的主题是减肥美白吃什么？现代的人们对“美”要求极高！吃减肥药用祛斑霜的的人也不在少数！各种减肥药祛斑霜琳琅满目，到底管不管用只有你自己清楚……民以食为天，胖是吃出来的，想减肥想瘦？那就再吃回去好了……
有些蔬菜有减肥美白的功效，只要动动手动动嘴，想瘦想美想白想祛斑？统统不再话下！有些食物吃了能变胖长斑！可有些食物吃了能变瘦祛斑呢！想减肥的人看这里，这菜每天坚持吃，清肠排毒通便，一周必瘦！吃减肥药用祛斑霜的人注意了，坚持每天吃这菜，减肥美白比药强……一道能减肥瘦身，美白祛斑的好菜！你若能每天坚持吃一盘，一周就能瘦，两周脸白斑少了！这是真的，我是亲测有效的！这食材就三种，一起清炒，保证了营养和味道！还能健康瘦，健康白！三种蔬菜一起炒——花菜，西红柿，黑木耳
「花菜」又名菜花，有名的减肥美白蔬菜！蛋白质，食物纤维丰富，含多种维生素和矿物质。炒熟后极易消化吸收，菜花含水量高，膳食纤维丰富，维生素C丰富，热量低，常吃能减肥瘦身，清肠排毒，美白祛斑，延缓衰老，……
「西红柿」又名番茄，含有丰富的番茄红素，胡萝卜素，纤维素，蛋白质和多种维生素，酸酸甜甜的番茄含多种有机酸，能调整肠胃功能，番茄中的维生素C能美白祛斑，减缓衰老，美容养颜！「黑木耳」黑木耳中铁元素丰富，能补血益气，木耳的膳食纤维丰富，能滑肠通便！木耳中的维生素E和氨基酸能美容养颜，延缓皮肤衰老！三种食材一起炒，坚持吃，减肥美白祛斑很容易！
花菜，西红柿，黑木耳，杭椒，葱姜，生抽，食盐
1：黑木耳泡发洗净，菜花洗净掰小朵，西红柿洗净切块，杭椒切好，葱姜切好。
2：电火锅中加足量水烧开，放入黑木耳和菜花焯烫一分钟左右，（可以用普通锅，我是习惯了用这口电火锅）
3：焯烫大约一两分钟，点一下上升键，蔬菜直接上升自动沥水，直接取出放凉水中过凉即可。（臻米升降电火锅非常轻便，不仅吃火锅用它方便，平时蒸煮焯烫我都用它，升温很快，很实用）
4：锅中放油放葱姜炒出香味，放入西红柿块炒出汤汁，略带黏稠的感觉。
5：然后把菜花和黑木耳放进去，再把切好的杭椒放进去一起炒均匀。
6：加点生抽，少许食盐调一下味道，翻炒均匀出锅即可，记得，炒好的蔬菜尽快食用才保证营养
菜花焯烫一下会更鲜美，口感会更清脆，炒的时候也不至于破坏营养。黑木耳属于菌菇类，也要焯烫一下，去除草腥味，番茄一定要炒出汤汁，才能够去除番茄的生酸味！每天坚持吃，减肥美白祛斑，效果真的超赞。
今天的分享就到这里，我是敏茹意精品厨娘，此图文是我的原创首发作品，喜欢可以点赞收藏转发评论，对于减肥美白食谱如果有更好的做法或建议，可以评论区留言分享，我们一起交流和学习～